胃胀气如何避免

惠州友禾医院胃肠科医生表示，胃部不适经常发生，很多患者在日常生活中很少关注。如果及时预防胃胀的问题，它可以得到缓解和避免。那么，让我们看看如何避免肠胃胀气

避免胃胀的方法

1、补充维生素C：维生素C对胃有保护作用。维持胃液中维生素C含量正常，可以发挥胃的功能，保护胃，增强胃的抗病能力。因此，多吃富含维生素C的蔬菜和水果。

2、有规律的饮食习惯，吃东西时仔细咀嚼，慢慢吞咽，少嚼口香糖。旅行便秘（指工作和生活环境变化引起的便秘）伴胃肠气胀可使用通便剂治疗，如乳果糖、扶松等。

3、细嚼慢咽：减轻胃肠道负担。你咀嚼食物的次数越多，分泌的唾液越多，这对胃粘膜有保护作用。

4、饮水时机：早上空腹起床和饭前1小时是饮水的较佳时间。饭后立即喝水会稀释胃液，把米饭泡在汤里也会影响食物的消化。

以上内容就介绍到这里，相信对大家都有所帮助，平时注意自己的胃肠健康，如出现胃肠道不适，请及时了解原因并寻求正规治疗，以免造成更大伤害。