预防胃胀应该注意什么

胃胀的症状一般是饭后饱胀，嗳气，坐卧不安，茶饭不思；胃胀的反复性和长期性可以导致胃炎，消化道溃疡，甚至可以发展为胃疾病，惠州友禾医院胃肠科医生提醒：“预防重于治疗”。那么预防胃胀应该注意什么呢？

预防胃胀应该注意什么：

少食高纤维食物：

高纤维食物如土豆、面食、豆类、以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，都易在肠胃部制造气体，后导致腹胀。

不食不易消化的食物：

炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引发腹胀。

改变狼吞虎咽的习惯：

进食太快，或边走边吃，容易带吞进不少空气；常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部，引起腹胀。

克服不好情绪：

焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不好情绪都可能使消化功能减弱，或激发胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。

注意锻炼身体：

每天坚持1小时左右的适量运动，不少有助于克服不好情绪，而且可帮助消化系统维持正常功能。

适度补充纤维食物：

高纤维食物并非只会导致腹胀，有时恰恰相反，反而有减轻腹胀之效，特别是在摄入高脂食物后。这是因为，高脂食物难以被消化、吸收，因而在肠胃里逗留时间也往往较长，而一旦有纤维加入，受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。

以上内容就介绍到这里，相信对大家都有所帮助，平时注意自己的胃肠健康，如出现胃肠道不适，请及时了解原因并寻求正规治疗，以免造成更大伤害。