便秘是怎么养成的

便秘是怎么发展的?便秘会有很多原因引起,常见的是功能性便秘.对于因病长期卧床不起的老人,家人可以给他们做腹部推拿,从右上腹轻轻推至左下腹,以可以促进其肠道蠕动.

1、养成定时排便的习惯要确定一个适合自己的排便时间(较好是早晨),到时候不管有无便意,或能不能排出,都要按时蹲厕所,只要长期坚持,就会形成定时排便的条件反射.

2、调整饮食平时应多吃些含纤维素多的食物,如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等,以增加膳食纤维,激发和促进肠道蠕动.芝麻和核桃仁有润肠作用,可以适当多吃一点.

3、适当多饮水每天早晨空腹时较好能饮一杯温开水或蜂蜜水,以增加肠道蠕动,促进排便.平时也应多饮水,不要等到口渴时才喝水.

4、适当参加体育运动应适当地参加体育运动,特别是要进行腹肌锻炼,以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动,提高排便能力.

5、保持乐观的情绪精神紧张、焦虑等不好情绪可导致或加重便秘.因此,要经常保持心情愉快,不要动辄生气上火,以避免便秘的发生.

便秘是怎么养成的?惠州友禾胃肠专科提醒:便秘很可能是由其它器质性疾病引起,要引起重视,及时的到正规医院接受检查.如果便秘是器质性疾病引起的,要及时的去检查治疗.