便秘是如何进行预防的？

便秘如何预防？随着人们生活节奏的加快，很多患者不注意饮食或其他原因，导致便秘的形成。怎样才能预防便秘呢？这是广大患者非常关心的问题。当患者询问如何预防便秘时，惠州友禾医院的医师为大家介绍。

便秘如何预防？便秘导致96的有害物质被肠道反复吸收，发生肠道衰老。肠道是人体的道保护屏障。便秘导致肠黏膜脱落，发生病变。这是近年来直肠疾病持续高发的根本原因。以上可见便秘的危害有多大。为了不让便秘给我们带来危害，我们需要知道如何预防便秘。

1、因为粪便主要由食物消化组成，所以通过饮食调节预防便秘是一种简便易行的方法。要注意饮食的量。只有足够的量，才能激发肠道蠕动，使粪便正常通过并排出体外。

2、养成良好的排便习惯。每个人都有各种各样的习惯，大小便也不例外。时间需要排便。如果经常延迟排便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘。

3、过度劳累和精神紧张会制止肠道蠕动和消化液的分泌，导致消化不好和便秘。如何预防便秘，多休息很重要。

4、夜间禁食，然后做仰卧起坐1～2分钟，或顺时针沿结肠推拿腹部，激发肠道，促进肠蠕动。

5、有针对性的体育锻炼，散步、跑步、深呼吸、气功、太很拳、体力劳动等；能加强胃肠活动，增加食欲，锻炼膈肌、腹肌和肛部肌；提高排便动力，预防便秘。

以上已经给大家介绍了：便秘是怎么预防的？相信患者对便秘有的了解，惠州友禾医院提醒，因为便秘的病因很多且复杂，一旦出现便秘，尤其是持续时间较长的严重便秘，这类患者应及时到医院检查，找出便秘的原因，以免延误原发病的诊治，并及时、正确、有效地解决便秘的痛苦，切勿滥用泻药。