便秘预防方法有哪些

便秘是一件非常痛苦的事情。粪便不会排出体外，有害物质在体内长期累积，人体免疫力下降。此外，还有一句谚语说“便秘是一切疾病的根源”。便秘可导致肛部直肠疾病，如痔疮和肛裂。便秘的预防方法是什么？以下是惠州友禾医院胃肠科医生为您介绍便秘的预防。

预防便秘

1.养成良好的排便习惯：每个人都有各种各样的习惯，排便也不例外。你要在特定时间排便。如果你经常拖延排便时间，破坏良好的排便习惯，可能会削弱排便反射，导致便秘。因此，不要人为控制排便感。对于那些经常容易便秘的人，他们应该注意在合理的时间排便，每次上厕所，并养成良好的排便习惯。

2.改善你的饮食行为：养成良好的饮食习惯，经常吃，少吃，少吃；多喝水，多吃蔬菜，尤其是纤维含量高的蔬菜，如芹菜，适当减少主食摄入；但适当增加粗粮的摄入。你的饮食应该清淡，少盐，主要是植物性食物。

3.及时治疗相关疾病：治疗相关疾病对预防便秘也有一定作用。如治疗结肠炎、痔疮、肛裂等肛肠疾病。

惠州友禾医院胃肠科医生提醒：如果你在生活中能遵循上述方法，你就能很好地预防便秘。然而，一旦便秘发生，你就不能滥用药物。吃药太多会有副作用。你应该及时去医院。