预防便秘要注意什么

预防便秘要注意什么？人们常说，多吃香蕉有助于缓解便秘。香蕉真的能治便秘吗？惠州友禾医院胃肠科医生医生指出，要想吃香蕉治疗便秘，首先要了解以下几点。让我们一起来认识他们吧！

1.香蕉在排便前成熟。

成熟的香蕉有一定的润肠通便作用。它含有大量的膳食纤维，但大部分不会被人体消化吸收，也会导致粪便容量增加，从而促进肠道蠕动。

同时，由于含有大量的糖分和水溶性植物纤维，体内分泌胃肠液，使粪便更加柔软，更容易排出体外。

2.你吃香蕉了吗？

市场上的一些香蕉是绿色的。这不是熟透的香蕉。还有一种香蕉，外表金黄，但肉硬，味道涩。

这两种香蕉没有熟。同时，它们还含有大量的单宁，会导致消化道的收敛，压制胃肠液的分泌。所以，无论吃多少，对你的便秘都没有帮助。

如果你所在的城市没有香蕉生产源，市场上的香蕉就会从很远的地方运过来。为了香蕉的新鲜，香蕉都是在成熟前采摘的。当他们到达你的城市时，他们看起来是有色的，这就是我们所说的成熟，但他们的内部仍然是生的。这是你越来越便秘的重要原因。

3.高血糖患者不适合吃香蕉排便。

香蕉含糖量在百分之20左右，所以高血糖患者每天的糖摄入量是严格要求的。如果吃糖过多，会导致血糖升高。

这样不仅对便秘没有帮助，还会加重你的病情。所以对于糖尿病患者来说，还是遵医嘱服用便秘或大便药物为好。

4.如何吃熟香蕉

如果你所在的城市有香蕉种植基地，可以直接购买成熟的香蕉；但如果离得远，可以提前把青香蕉储存起来，让它在家里自然成熟一段时间。

从这个角度来说，想用香蕉缓解便秘，要注意一些技巧。如果吃了香蕉还便秘，可能是习惯性便秘。惠州友禾医院胃肠科提醒便秘严重的患者，较好还是去医院治疗，防止病情恶化。