什么习惯预防腹泻

在日常生活中,每个人都有自己不同的生活习惯.其实排便也不例外.只要直肠充盈到程度,就会激发直肠压力感受器,然后排便是的.但如果排便时间经常延迟,会破坏良好的排便习惯,排便反射减弱,造成习惯性便秘.

(1)养成每天定时排便习惯.对经常容易发生便秘者,不论是否有便意,好在每天固定的时间里去蹲便器,这个时间适宜在早晨起床后、每餐饭后或者自己认为其他合适的时间.要把排便时间规定为自己每天必不可少的生活内容,以便培养起正常的排便条件反射.在蹲便器时,要把注意力集中到排便上来,不可再做看书、看报、听广播、想问题等其他事情.

(2)不要人为地控制排便感.在粪便进入直肠产生便意时,要即时排便.便意的产生不随人的意志所左右,忽视便意未能及时排便,久之便意受到制止,粪便在大肠内停滞时间过久,过多的水分被吸收,大便变得干结,粪便更不易排出.故此,有习惯性便秘者,任何快速便意,哪怕很微弱,都是宝贵的,不可轻易放过.

(3)改变不好的排便习惯.每天按时排便是一个良好的生活习惯,一个人应从儿童期就开始培养.现代快节奏的生活,人们整天处于贮碌状态,使许多人习惯于有时间时才上厕所,而不是依照体内的反应,结果长期的耐便逐渐导致便秘.因此,要治疗便秘就要改变不好的排便习惯,重建正常的排便反射和正常的排便功能.

提醒:要养成良好的生活习惯,如果长期腹泻患者,应记得做相关胃肠检查,以免耽误以的病情.