合理预防胃下垂

在现代，很多人都会有胃下垂，主要原因是：较后一餐，下一餐，较后伴有胃下垂！这是社会上常见的现象。为了工作和与亲戚交朋友，很多饭都会让我们的肠胃疲惫。胃下垂常见于老年人、多产、消瘦、身体虚弱和接受过腹部手术的人。目前，没有治疗胃下垂的药物。通常需要对症治疗，并不好。体育锻炼主要是在卧位锻炼腹部和腰部肌肉，并配合腹部推拿活动。医生为您介绍了几种预防胃下垂的简单运动：

仰卧起坐：仰卧在床上，双手放在身体两侧，抬起头，利用腹肌的力量使身体坐起来，然后躺下。如果你不能坐起来而不用手拿着床，你可以在一点帮助下每天做10到20次。

仰卧挺胸：仰卧在床上，用头和腿支撑身体，用力抬起胸前和腹部。同时，每天早晚做10～20次。

仰卧，低下头：仰卧在床上，双手托住后脑勺，尽量抬起头，停两秒钟，然后摔倒，每天早晚做10～20次。减少兴奋

兴奋性食物，如辣椒、姜、可乐、过量酒精、浓茶和咖啡，会加重胃下垂患者的反酸和烧心症状，影响病情的改善。因此，这些食物应尽量少吃少喝，并加以控制。董喝少量果酒和清茶有益，有利于延缓胃下垂的发病和发展。少吃多吃

由于胃下垂患者的消化功能减弱，过多的食物进入胃内必然会留在胃内形成消化不好。因此，对饮食和疗养的较大需求是每顿饭的量应该更少，但可以增加次数，每天4-6餐为宜。在膳食类型中，主食应该少一些，蔬菜应该多一些。那些经济条件较好的人可以每天喝一杯牛奶，蒸一碗蛋清，吃几块饼干作为晚餐的补偿。营养平衡

以上内容就介绍到这里，相信对大家都有所帮助，平时注意自己的胃肠健康，如出现胃肠道不适，请及时了解原因并寻求正规治疗，以免造成更大伤害。