肠道气体多是怎么回事

随着年龄的增长和部位的老化，我们的身体越来越糟糕，身体各方面功能都在下降，所以经常会有一些问题。腹胀是一种非常普遍的现象，尤其是在老年人中，消化能力大大降低，那么如果饮食不当，就容易出现胀气。胀气发生的原因有很多。如果你想知道更多，让我们今天一起了解一下。

腹部肿胀是怎么回事:

1.打鼾

严重的打鼾会导致肠胃气胀。因为每次呼吸暂停之后都是深呼吸，所以许多气体会进入胃肠道。如果你在正常情况下做深呼吸，也会导致消化道气体增加，导致腹胀。

2.喝牛奶

人们经常抱怨喝牛奶时肚子不舒服。这是因为每个人体内乳糖酶的含量不同。如果体内乳糖酶含量不足，或活性不高，喝牛奶后不易消化，容易引起肠胃胀气。这些人早上不应该空腹喝牛奶。他们可以一边吃其他食物一边喝牛奶，这有助于减少或避免胀气。

3.吃鸡蛋

鸡蛋和肉含有大量蛋白质。进入人体后，你需要消耗更多的消化酶。如果你吃了太多这种食物，它会超过消化能力，很容易导致消化不好、腹胀

4.取瓜子

当人们聚在一起时，他们总是喜欢吃一些干果，如葵花籽、西瓜籽和南瓜籽。随着瓜子的咀嚼，空气继续进入胃肠道，很容易引起打嗝、腹胀、腹痛等不适。如果瓜子的量太多，会消耗大量的唾液和胃液，这会影响正常食物的消化，导致消化不好。此外，吸烟、口香糖和无休止的交谈很容易让空气飘落，从而导致胀气。

如何处理腹胀

1.少餐多餐

为了有效缓解肠胃气胀，改变饮食习惯是当务之急。如果准妈妈已经感到胃肠胀气，还能滋养和吃大量食物，在增加胃肠消化的负担下，只会使胃肠胀气更加严重。程绍佩医生建议在怀孕的中后期，准妈妈可以采用少量饮食的原则。每次吃饭时，切记不要吃得太饱，这样可以有效减少腹部饱腹的感觉。孕妇可能希望养成一天三餐的习惯，改为一天六到八餐以减少每顿饭的量。除了控制蛋白质和脂肪的摄入，在烹饪过程中添加一些大蒜和姜片也可以减少膨胀气体的产生。

2.养成日常排便习惯

孕妇可以多吃一些富含纤维的食物，如蔬菜、水果和富含纤维的食物，如白竹笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、丝瓜汁、丝瓜、萝卜等富含膳食纤维;水果是柿子、苹果、香蕉、猕猴桃和其他含有纤维素的水果。纤维素有助于肠蠕动。虽然流质食物更好吃，但不容易消化，所以孕妇可以选择半固体食物。

3.适当运动

为了减少怀孕期间的腹胀，孕妇应适当增加日常活动量。饭后散步是较好的活动方式。随着怀孕的增加，每天散步的次数也会慢慢增加，或者延长每次散步的时间，这是保持运动量的好方法。孕期适当的运动可以促进肠蠕动，缓解肠胃胀气。建议孕妇饭后出去散步大约20到30分钟，这有助于排便和排气，但过度剧烈的运动不适用于准妈妈。

4.服用紫苏饮料

取适量的紫苏叶并加水煮沸，其量和比例不受控制，可以使脾脏和胃充满活力。橙色 “新鲜橘皮” 也可以用来代替紫苏。

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