便秘好的时候多吃什么

便秘是许多人绝经期间的常见疾病。更年期便秘的原因有很多。在日常生活中，我们应该保持快乐的精神，多吃蔬菜和水果，养成规律排便的习惯，适当的饮食和早期的医疗来减少更年期便秘的危害。下面和惠州友禾医院胃肠科的医生一起的看看吧。

1.更年期便秘患者应精神良好，情绪平稳。如果感觉不和谐，悲伤和过度思考会导致气滞和传导失职，导致便秘。通常，你应该多听些柔和的音乐，避免看带有感官激发和紧张情节的电影和电视。开明一点，不要生气。养成养花、养鸟、养鱼的习惯，培养情操。

2.建议多吃富含粗纤维的蔬菜和水果，多喝水和饮料。多吃富含B组维生素和润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳蜂蜜等，煎炸时适当增加烹调油。避免饮酒、浓茶、胡椒、咖啡和其他食物。

3.选择适当的饮食，如绿豆粥、天花粉粥、三仁粥、黄芪粥等。

4.养成按时排便的习惯，使直肠对排便运动产生影响条件反射。每天早上喝一杯淡盐水可以增加粪便，激发肠道蠕动，有利于排便。

5.尽快就医，找出便秘的原因，明确诊断，治疗原因。

上述文章详细介绍了如何做好便秘患者的饮食调理工作。在了解了这些基本知识之后，我们希望引起便秘患者的注意。事实上，便秘对患者的健康有很大影响。我们需要注意做好生活和饮食调理，帮助改善便秘症状。